Mach mal Pause!

Bewegung und Entspannung am Arbeitsplatz
Die Teilnehmer erfahren,  wie Sie durch gezielte Bewegungs- und Entspannungsübungen muskulären Verspannungen und Stressbelastungen im Alltag und speziell am Arbeitsplatz entgegenwirken können. Die Übungen lassen sich ganz einfach im Sitzen oder Stehen durchführen.

• Lockerung für Schulter-Nacken-Rücken
• Einfache Yogaübungen im Stehen
• Augenentspannung bei Bildschirmarbeit
• Körperwahrnehmung und Body Scan
• Übungen zum Energieaufbau und zur Aktivierung
• Kurzformen der Progressiven Muskelentspannung

Die Fähigkeit zwischendurch und mitten im Berufsalltag zu entspannen, ermöglicht es, wichtige Ressourcen zu mobilisieren und neue Energie zu schöpfen. Durch einen kurzen theoretischen Input zur Wirksamkeit der verschiedenen Methoden erschließt sich die Bedeutung gezielter Entspannung für die Erhaltung der Leistungsfähigkeit und Lebensfreude.

Ziel ist es, dass die Teilnehmer(innen) mit minimalem zeitlichen Aufwand ein größtmögliches körperliches und geistiges Wohlbefinden erreichen. Ein Skript mit allen Übungen erleichtert die Umsetzung.